weather

USD 2.5752

EURO 2.9187

RUR(100) 3.3594

search

Как позаботиться о своем душевном здоровье

Мы собрали для вас 20 советов из разных сфер жизни для укрепления душевного и психического здоровья.

Фото: Как сохранить свое душевное здоровье

Какой нужно вести образ жизни, чтобы сохранять душевное здоровье

  • Будьте активными. (Гуляйте, путешествуйте, ходите в походы)
  • Занимайтесь спортом. (Бегайте, тренируйтесь, ходите в спортзал, на фитнес)
  • Растягивайте свое тело. (Чтобы не было зажимов)
Как позаботиться о своем душевном здоровье
Растягивать свое тело полезно в любом возрасте. Как позаботиться о своем душевном здоровье

Йоги говорят: гибкость — это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. Но есть и хорошая новость: если добавить к своей ежедневной активности упражнения на гибкость и растяжку и делать их регулярно, через какое-то время любой человек будет чувствовать себя бодрее и моложе.

  • Наладьте режим дня. (Ложитесь и вставайте рано)
  • Следите за питанием. (Питайтесь часто, но мало, не переедайте, не ешьте после 18:00)

Какой должен быть круг общения для душевного здоровья

  • Друзья и близкие, которых вы любите.
Как позаботиться о своем душевном здоровье
Нужно чаще общаться со своими близкими. Как позаботиться о своем душевном здоровье
  • От токсичных и негативных людей старайтесь ограничиваться и сводить общение к минимуму.

Токсичный человек – это тот, кто своими словами и поступками нарушает вашу веру в окружающий мир и в себя. Такой индивид часто жалуется и драматизирует. Он зациклен на себе и своей жизни, заряжает окружающих «токсином» в виде негативных эмоций.

  • Вдохновляться людьми в соцсетях или в видеороликах или в книгах, которые вас вдохновляют.
  • Ограничить пустое пребывание в соцсетях. (Перелистывание ленты, просматривание сторис)

Какие привычки вы должны укрепить в себе, чтобы ваше здоровье улучшалось

  • Делайте все вовремя.
  • В конце дня благодарите за что-то хорошее. (Найдите в мыслях кого благодарить в этот день)

Благодарность освобождает от многих предрассудков и даёт нам возможность смотреть на вещи с разных точек зрения. Она помогает создавать новые и укреплять существующие отношения. Практика благодарности позволяет нам принимать людей такими, какие они есть.

  • Научитесь расслабляться перед сном.
Как позаботиться о своем душевном здоровье
Расслабляться перед сном – обязательная ступень для плодотворного сна. Как позаботиться о своем душевном здоровье
  • Вставайте с 5:00 до 6:00 утра

Маленькие шаги, которые приведут к психологическому комфорту

  • Гуляйте долго по улице.
  • Слушайте музыку.
  • Делайте по утрам зарядку.
  • Делайте добрые дела.

Делать добрые полезно для здоровья. Ученые нашли уже немало объяснений и доказательств этому факту.

  • Ищите повод, чтобы просто посмеяться.
Как позаботиться о своем душевном здоровье
Учиться жить и смеяться нужно у детей. Они по настоящему счастливы. Как позаботиться о своем душевном здоровье
  • Отдыхайте от гаджетов.
  • Танцуйте.

 

Читайте также:

Как снизить артериальное давление

Симптомы панкреатита. Почему панкреатит обостряется после праздничных застолий?

Как восстановиться после праздников и настроиться на рабочую неделю

 

Top