Специалисты назвали один из самых полезных для сердца фруктов
Он содержит много полезных мононенасыщенных жиров, витаминов и минералов и способствует снижению опасного уровня холестерина в крови у людей с лишним весом.
Как сохранить свое сердце здоровым / Фото: иллюстративное
Исследование американских ученых продемонстрировало, что один авокадо в день способствует снижению опасного уровня холестерина в крови у людей с лишним весом, пишет medicina.ua.
Высокая концентрация холестерина в крови приводит к развитию опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо является источником полезных мононенасыщенных жиров, витаминов, минералов, клетчатки.
«Содержащиеся в нем фитостеролы блокируют всасывание холестерина, а полифенолы предотвращают рак и болезни сердца», — подчеркивают медики.
Ученые отобрали 45 здоровых людей с лишним весом в возрасте от 21 до 70 лет.
Участников эксперимента поделили на три группы и попросили придерживаться одной из следующих диет:
- маложирная диета без авокадо;
- диета средней жирности без авокадо;
- диета средней жирности с одним авокадо в день.
Наиболее заметное снижение уровня холестерина происходило на диете, содержащей авокадо. Кроме того, уменьшилось содержание в крови триглицеридов.
Несмотря на полезность авокадо, его нужно употреблять в умеренном количестве. Авокадо среднего размера содержит 200-300 ккал, что намного больше, чем другие фрукты и овощи.
Именно правильное питание и выбор продуктов помогут поддерживать полноценное состояние организма, в том числе и нормальный уровень холестерина.
Новости
- 13:42 Букет цветов как подарок на расстоянии: доставка тепла и свежести издалека
- 01:03 Паэты такія, як Аляксей Галаскок, не паміраюць!
- 15:03 Создание корпоративного сайта – особенности и ваша выгода
- 17:12 Госконтроль проверил более ста ферм: где беспорядок и хромые коровы
- 15:58 С помощью коктейля Молотова в Бресте подожгли две машины и подъезд в доме
- 12:42 Житель Бреста занимался торговлей анаболиков, используемых как допинг
- 09:01 Белорус попался на границе в Тересполе на угнанной машине
- 21:34 Собака застряла между металлическими ограждениями забора в Бресте
- 19:30 Белорусского дальнобойщика убили в Нидерландах
- 17:40 Таксист из Ивацевичей помог пенсионерке не стать жертвой мошенников
Материалы по теме
ТОП-10 продуктов для здоровья зубов: укрепляем эмаль естественным способом
Кто из нас не мечтает о безупречной улыбке и сияющих белоснежных зубах? Зубы - это не только красота и уверенность в себе, но и индикатор нашего здоровья. Ведь они являются первым звеном в цепи пищеварения, и их состояние напрямую зависит от нашего образа жизни, привычек и конечно же, питания.
Справьтесь со стрессом вкусно: топ продуктов для улучшения настроения
Стресс - это неизбежный фактор в нашей жизни. Мы сталкиваемся с ним на работе, дома и даже во время отдыха. Однако, справиться со стрессом могут помочь некоторые продукты питания, которые, к тому же еще и очень вкусные.
Какие продукты снижают риск развития рака
Риск развития онкологии является одной из самых серьезных проблем современного общества. К счастью, существуют продукты, которые могут помочь снизить риск развития этого заболевания. В этой статье мы рассмотрим полезные продукты, которые могут снизить риск развития онкологии.
Питайтесь правильно и укрепляйте иммунитет: наш ТОП 5 продуктов
Иммунитет играет роль настоящего супергероя. Он защищает человека от вредных вирусов и болезней. А мощную поддержку в борьбе ему оказывают союзники - полезные продукты. Узнайте, какие это продукты и почему они незаменимые помощники в борьбе за здоровье!
Загляните на кухню и найдите счастье в 5 доступных продуктах
Оказывается, ключ к хорошему настроению может находиться прямо на вашей кухне! Поэтому найти кусочек счастья можно прямо в холодильнике или кухонном шкафу. Рассказываем о продуктах, которые способны взбодрить нас и превратить пасмурный день в настоящий праздник.
Как уровень холестерина в крови влияет на толщину кошелька
Вы знали, что холестерин и деньги имеют много общего? А все просто - как только уровень холестерина начинает расти, это приводит к различным проблемам со здоровьем, которые могут обойтись вам в копеечку. Но сократить расходы на лечение и снизить уровень холестерина в крови можно с помощью правильного питания. Это гораздо дешевле! Смотрите, какие продукты помогут уменьшить уровень холестерина в крови.
Спасение после майских праздников: какие продукты борются с похмельем лучше всего?
Майские праздники - это время больших выходных, когда мы отдыхаем и отмечаем День труда и 9 мая. Однако, зачастую мы перебираем с алкоголем и на следующий день страдаем от похмелья. Помочь справиться с похмельем и снизить его негативные последствия помогают некоторые продукты.
10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе
Хорошее здоровье начинается с хорошего питания. Исследования показывают, что рацион, богатый разнообразными и полезными продуктами, может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и других заболеваний.
Из рубрики
В Пинске санстанция обнаружила фастфуд с «начинкой» кишечной палочки и стафилококка
Любители и поедатели пиццы, гамбургеров и прочего фастфуда должны быть осторожны. В этим продуктах может быть "начинка", которая явно не прибавит здоровья... Пинская санстанция в октябре 2023 года проверила 9 заведений общепита, где изготавливают и продают фастфуд. Во всех девяти выявили нарушения.
Молодым врачам в Беларуси увеличили минимальный срок отработки
Врачам, поступающим в ординатуру, придется отрабатывать после обучения не менее пяти лет, а в случае отказа — возместить стоимость учебы в огромном размере. Эти и другие изменения предусмотрены новой редакцией закона «О здравоохранении».
В больнице в Пружанах появится свой компьютерный томограф
В Пружанской центральной районной больнице начали делать пристройку, в которой разместятся обновленное приемное отделение и кабинет компьютерной томографии. Аппарата КТ в этой больнице пока нет и пациентам приходится ездить в Кобрин, а иногда в другие города Брестской области.