search

Правильное питание повышает иммунитет

С приходом осени и приближением зимы часто нежданными “гостями” становятся простудные заболевания. Мне и моим близким помогают от них уберечься советы врача- иммунолога Ирины Гайдук, о которых я узнала  из  одного из своих любимых журналов (“НК”, №1, 2015 г.).  Врач объясняет, почему один человек бесконечно болеет, а другой годами не знает, что такое простуда или грипп: иммунитет у них разный. Спешу поделиться усвоенными советами, что нужно  делать, чтобы улучшить иммунитет и защитить организм от вирусов, бактерий и ядов.

Фото: Ирина Домарацкая

Врач-иммунолог И. Гайдук убеждает, что хоть сейчас можно найти много разных лекарств и искусственных витаминов, но зачем “одно лечить, а другое калечить”, если иммунитет можно укрепить естественными средствами. Нужно больше двигаться, бывать на свежем воздухе, одеваться по погоде и, самое главное, правильно питаться. Во многом формирует иммунитет кишечник – именно там “живут” бактерии, которые поддерживают здоровье.

Правильное питание повышает иммунитет

Не ждите, когда иммунитет “сдаст” организм вирусам и микробам, позаботьтесь о нем заранее!

Включаем в меню

  1. Обязательно должны быть кисломолочные продукты: кефир, простокваша, йогурт, ряженка, творог (они улучшают кишечную микрофлору и работу пищеварительной системы, уничтожают бактерии).
  2. Каждый день нужно съедать хотя бы кусочек мяса, рыбы или куриной печенки (эта белковая пища – строительный материал для всего организма).
  3. Есть больше овощей, а в первую очередь – тыкву, сладкий перец, морковь и свеклу (улучшают моторику кишечника). Очень полезны лук и чеснок. Чеснок называют “антибиотиком для бедных”, т.к. спектр действия у него даже шире, чем у пенициллина, а еще он подавляет многие вирусы и способствует предупреждению рака.
  4. Доказано, что зеленый чай останавливает распространение простуды. Полезно  добавить в кружку тертый корень имбиря (он расправляется с инфекциями и стимулирует клетки на борьбу с вирусами). Для усиления эффекта можно еще добавить мед или лимон, но последние лучше есть просто свежими –так сохраняется больше полезных свойств.

 

Правильное питание повышает иммунитет

Вкусное лекарство для укрепления иммунитета:

250 г  тыквы, 2 лимона и немного корня имбиря измельчить в блендере. Добавить 150 г (4 стол. л.) меда, перемешать.

Принимать по 1 стол. л. три раза в день, добавляя в чай или просто запивая водой.

Правильное питание повышает иммунитет

Врачами доказано:

 1. Что не штурм бактерий ослабляет наш иммунитет, а стресс и стрессовые ситуации. Защитная сила организма резко уменьшается и при тяжелых физических нагрузках. Ведь в этом случае энергия и все силы идут на работу мышц.

2. Организм должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и клетчатки.

Советы о полезном питании можно прочитать в статье: «Чтобы не было гиповитаминоза, нужно хорошо питаться».

 

Новости

Top