Не просто легкая прогулка или собственный опыт скандинавской ходьбы журналиста «Ганцавіцкага часу»
На стадионе в Ганцевичах по утрам можно встретить группу женщин, идущих спортивной ходьбой с палками. Несмотря на сырость, ветер и непогоду, спортсменки стараются тренироваться в одно и тоже время. Это группа по скандинавской ходьбе ФСК «Здоровье-7», которую возглавляет Галина Корнеевец.
Не просто легкая прогулка или собственный опыт скандинавской ходьбы / Фото: Сергей Багров
Названная группа собирается на стадионе три раза в неделю, чтобы полтора часа активно позаниматься оздоровительной физкультурой.
«Доброе утро! Как идется?» – спрашиваю у женщин, которые быстро проходят стадионный круг.
«Доброе! Хорошо идётся,» – слышу ответ на ходу.
Группа из пятнадцати женщин одна за другой проходят возле меня и продолжают, не останавливаясь двигаться. Все дальнейшие вопросы повисают в воздухе.
Чтобы продолжить разговор, пришлось самому взять предложенные инструктором палки, опробовать скандинавский фитнес и двинуться маршрутом группы. Надо сказать, что профессиональные палки для ходьбы я взял в руки впервые. Чтобы начать двигаться, в начале их нужно отрегулировать под свой рост.
Наконечники таких палок в самом низу имеют специальный башмачок и адаптированы для любой поверхности. Затем нужно затянуть темляки – специальные ремни на ручках. Прослушав инструктаж от руководителя группы, начинаю идти.
Сразу же слышу замечание от одной из женщин, что спину нужно держать ровнее, ведь нагрузку с позвоночника правильно переносить на палки. Пройдя стадионный круг, я почувствовал себя альпинистом, который взбирается с палками на вершину горы. Известно, что скандинавская ходьба – не бег, но активность, которую она требует, значительная. Идти мне понравилось.
В чём суть?
«Наша тренировка включает час ходьбы и полчаса упражнений с палками и на уличных тренажерах. Занятия проходят три раза в неделю: в понедельник, среду и четверг. Кроме этого я еще провожу фитнес с женщинами в третьей школе», – говорит Галина Михайловна.
А чем полезна такая спортивная ходьба?
«Этот вид спорта позволяет более эффективно тренировать и поддерживать в соответствующей форме мышцы. При обычной ходьбе нагружаются только ноги, а при скандинавской работают почти все мышцы: плечевой пояс, спина, шея, пресс. Она полезна для людей с заболеваниями легких. С ее помощью в организме обеспечивается лучший транспорт кислорода».
Разговор с участницами группы и больше о скандинавской ходьбе читайте в ближайшем номере газеты «Ганцавiцкi час».
Смотрите также:
Фитнес в Ганцевичах: какие упражнения для похудения можно делать даже дома